En la página El Armario de mi Casa cada día voy incluyendo actividades, juegos, ejercicios...desde casa, cuando tengáis tiempo tenéis que elegir uno o varios juegos, según vuestros gustos y practicarlos.
Lógicamente cuantos más juegos hagáis mucho mejor, pero son ideas, propuestas, que podéis adaptar a vuestras circunstancias. O podéis establecer dos días a la semana 30-45 minutos, tres días a la semana...
Como ahora ya podemos salir a la calle, esa hora la podemos dedicar a andar, caminar rápido, paseos patinete, bici, trote...y practicar algún juego.
Yo propongo alternativas para practicar actividades físico- deportivas en casa y en exterior.
Recorrido de habilidades:establecemos un recorrido, con botellas, para poder hacer zigzag. Para calentar hacemos diferentes desplazamientos, ya explicados en actividades anteriores. Hoy consiste en combinar varias habilidades al mismo tiempo:( 2-5 series de repetición).
Tenemos que intentar hacer el recorrido lo más rápido posible
1ºDoblamos una toalla pequeña, para hacer una especie de saquito. Hacemos el recorrido con el saquito sobre las palmas de las mano con brazos estirados hacia delante.Recorrido en zigzag.
2º Nos ponemos el saquito en la cabeza. Primero corriendo sin que caiga, sin usar manos. Después saltitos de canguro pies a la vez muy controlados.
3º Nos ponemos el saquito en el cuello, zona de la nuca. Como si fuéramos caminando mirando el suelo.
4º Saquito en un hombro, cambiamos de hombro.
5º Saquito en la espalda.
6º Saquito sobre pecho. Flexionamos la cadera hacia atrás.
7º Repetimos los desplazamientos anteriores con el saquito en cada parte indicada, pero ahora también conducimos con los pies una pelota, o rollo de calcetines grande en zigzag.(quitamos el de saquito sobre la cabeza porque cada vez que mirásemos la pelota se no caería al suelo).
Adaptaremos la dificultad de cada serie a la edad y nivel de los jugadores.
No hay comentarios:
Publicar un comentario