Son vídeos largos, con bastantes ejercicios, si os animais realizáis la sesión completa, que será muy difícil, pero sino previamente la véis pasando con el cursor del ratón rápidamente por el vídeo, elegís los ejercicios que más se adapten a vosotros, y establecéis una número de repeticiones y series.
Ejemplo: sólo me han gustado 4 ejercicios.
Pués decido repetir cada uno 15 veces. Y me veo con ganas de hacer 3 series.
Todo ello irá en función de la edad, y nivel de condición física actual. Si observamos que he puesto muchas repeticiones, pués quita 5. O la primera serie la aguanto bien, la segunda ya cansado me quito 5 repeticiones, y en la última sólo hago 7 repeticiones de cada una.
Os puedo dar una dinámica general:
3- 4 series, 5-8 ejercicios por serie, 10- 20 repeticiones por cada ejercicio. Los descanso entre ejercicios entre 1 y 2 minutos, y entre una serie y otra 2-3 minutos.
Sería genial que lo hicierais en familia, porque unos a otros os motivaríais muchísimo, os ayudaríais y realmente pasaríais un tiempo muy divertido.
Cualquier duda, ya sabéis un correo electrónico y os respondo lo antes posible.
Podéis realizar la dinámica que elaboréis dos veces por semana y comprobar los resultados, y cada seman ir aumentado un ejercicio más, o más repeticiones...
Muy importante música marchosa que nos de energía extra para cunado ya me va costando.
Este vídeo para los más pequeños de la casa, es más sencillo.
Los dos vídeos que os propongo a continuación son más duros y con ejercicios más complejos. Os servirán para tomar ejemplos y elaborar vuestra tabla de ejercicios personalizada.
Vamos chic@s, mucho ánimo, fuerza y energía.
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